Compak Sporting: come decidere se allenarsi di più sui singoli o sui doppietti
Guida per capire se orientare l'allenamento su singoli o doppietti nel Compak Sporting: analisi dei referti, tecnica, ripartizione delle sedute e verifica regolamentare.
Analisi dei referti
Registra per ogni serie i punteggi separati per singoli e doppietti, indicando pedana e ordine di tiro. Usa un quaderno o un'app e compila il referto subito dopo la serie per non perdere dati.
Calcola i punteggi medi per tipologia sulle ultime quattro gare ufficiali e sessioni di allenamento. Se i doppietti risultano sistematicamente inferiori, il programma di allenamento va orientato verso di essi.
- Media per singoli e doppietti separati
- Confronto su almeno 4 gare
Tecnica di doppietto
Nei doppietti il punto critico è la transizione tra il primo e il secondo piattello: spesso si sposta lo sguardo troppo presto, perdendo la direzione del secondo fio. Controlla la posizione dei piedi e l'ampiezza del basamento durante il cambio.
Verifica con l'istruttore se l'errore dipende dalla scelta del primo piattello o dalla chiamata all'arrivo. Un singolo preciso non compensa il trasferimento del peso che è specifico per il doppio.
- Gestione del ritmo intermedio
- Posizione dei piedi e peso
Ripartizione delle sedute
Inizia ogni sessione con una serie di singoli per confermare ritmo e precisione di base. Dedicare in sequenza una parte preponderante alle doppiette, alternando i due tipi di sequenza (la coppia da una postazione e quella normale).
Dividi i doppietti in due o tre momenti della seduta, evitando di concentrarli tutti alla fine. Esegui in un mese pratico di doppietti e poi rivaluta i referti per vedere se la differenza si riduce.
- Alternanza tra singoli e doppietti
- Rivaluta dopo un ciclo di mese
Controllo del percorso
Il numero di singoli e doppietti, la loro sequenza e le regole di ripetizione sono definiti dal regolamento FITAV vigente per il Compak Sporting. Verifica sempre l'ultima edizione, non usare solo la tradizione del tuo club.
Per sedute su una pedana non ufficiale, controlla che la disposizione dei lanciatori e le distrenze siano conformi alle prove. Il direttore di tiro può testare il percorso prima di un'eventuale gara e certificare la validità del risultato.
- FITAV Technical Regulations
- Certificazione da parte del D.D.T.